overfladen på dette tidspunkt og forårsager korte vågneperioder, der forstyrrer din hvile.
1. Planlæg din væskeindtagelse: Drik det meste af dit vand om morgenen og eftermiddagen, og reducer mængden mindst 3 timer før sengetid.
2. Løft benene op før sengetid: Dette hjælper med at dræne overskydende væske og forhindrer, at dine nyrer bliver overbelastede midt om natten.
3. Skab det rette miljø: Hold dit soveværelse køligt og brug let, åndbart sengetøj.
4. Vær opmærksom på din position: At sove på siden med en pude mellem knæene fremmer blodcirkulationen og reducerer
