trykket på blæren.
5. Øv afslapningsteknikker: Meditation, dyb vejrtrækning eller at læse en let læsning før sengetid reducerer stress og forbereder din krop på en dyb søvn.
6. Tøm blæren to gange: Gå på toilettet, vent et minut mens du sidder, og prøv igen for at sikre, at blæren er så tom som muligt.
