keratin, en type protein. Hvis din kost mangler nok protein, kan dine negle blive svage, tynde og mere tilbøjelige til at flække eller sprække.
Tilføj proteinkilder af høj kvalitet som:
Æg
Magert fjerkræ
Fisk
Græsk yoghurt
Bønner og linser
Tofu
Søg at inkludere en proteinkilde ved hvert måltid. Dette hjælper med at understøtte kontinuerlig keratinproduktion og neglens samlede modstandsdygtighed.
2. Biotin (vitamin B7): Det neglestyrkende næringsstof
Biotin er et af de mest kendte næringsstoffer for neglesundhed. Undersøgelser tyder på, at biotintilskud kan forbedre sprøde negle, men mange mennesker
