ubehag.
🛌 Øvelse 2: Stræk af hamstrings i liggende position
Ideel til at frigøre spændinger i bagsiden af låret, som normalt er forkortet og stram hos personer med iskias.
Sådan gør du:
Lig dig på ryggen på en behagelig overflade.
Før det berørte ben mod maven.
Hold det under låret, og stræk langsomt knæet så langt du kan uden at anstrenge dig.
Bøj igen og gentag bevægelsen.
Lav 10 gentagelser, og udfør 3 sæt med hvile mellem hvert sæt.
🪑 Øvelse 3: Siddende piriformis-stræk
Piriformis-musklen kan trykke på iskiasnerven, hvis den er
