så giv dig selv aktive pauser: gå et par minutter, sæt dig ned eller, endnu bedre, løft benene for at fremme venøs tilbagestrømning.
Sport i overskud
Fysisk aktivitet er godt for dit helbred, men en indsats, der er for intens eller udføres uden opvarmning, kan forårsage muskelspændinger om natten. Løsningen? Indbevar blide strækøvelser før og efter hver træning for at forberede musklerne og hjælpe dem med at komme sig.
Alkohol i overskud
Mangel på magnesium, calcium eller kalium kan svække musklerne og gøre dem mere responsive. For at forebygge disse
