dit forsvar, vælg en varieret tallerken: inkludér bananer, spinat, mandler og mejeriprodukter i dine daglige måltider.
Trin, der straks kan dæmpe en krampe
Når smerten vækker dig, skal du ikke gå i panik. Tag disse tre enkle reflekser i brug for hurtigt at genvinde din ro.
Målrettet udstrækning
Sæt dig op i sengen, stræk dit ømme ben ud og før forsigtigt spidsen af din fod mod dig. Denne lægstrækning er den mest effektive måde at stoppe krampen på.
Beroligende massage
Massér det sammentrukne område med cirkulære bevægelser for at
