for tid til at registrere mæthedsfornemmelsen. Ved at spise for hurtigt spiser vi ofte mere end nødvendigt. Prøv at lægge dit bestik fra dig mellem bidderne, tygge grundigt og virkelig nyde smagene. Denne mindful spisetilgang vil hjælpe dig med at genopdage et sundt forhold til mad.
Protein: Din krops langtidsholdbare brændstof
Frugt og grøntsager er de ubestridte stjerner i en afbalanceret kost. Deres rigdom på vand og mikronæringsstoffer gør dem energifattige, men meget nærende. Et simpelt tip: lav halvdelen af din tallerken og en række forskellige grøntsager til hvert måltid.
