knogler. Mangel kan forårsage:
Muskelsvaghed
Vedvarende knoglesmerter
Øget risiko for knoglebrud
Hvordan får man nok D-vitamin?
Eksponering for solen: 10 til 30 minutter om dagen, arme og ansigt uden afdækning, før kl. 11 eller efter kl. 15 for at undgå solskoldning.
Fokuser på mad: foretrækker fed fisk (laks, sardiner), æggeblommer, visse svampe og berigede mejeriprodukter.
Tag kosttilskud om nødvendigt: Hvis du har en dokumenteret mangel, kan en læge tilbyde D3-vitamintilskud.
Andre mangler, der svækker dine knogler og muskler
se næste side
Hvis dine smerter ikke udelukkende skyldes mangel på D-vitamin,
