give foden energi
Tag et blødt elastik og sæt det foran på foden. Med benet let løftet og bøjet, træk elastikken forsigtigt mod dig for at mobilisere vristen. Gentag 10 til 15 gange på hver side. Denne bevægelse forfiner mobiliteten og giver næsten øjeblikkelig følelse af toning, som en gavnlig muskelopvågning, der genopretter energi til hele foden
Bevægelse 5: grib med tæerne for at genaktivere fodbuen
Læg et håndklæde eller små genstande (såsom kugler eller kuglepenne) på gulvet og prøv at gribe dem med tæerne. Dette lille spil, lige
