enkle, men kraftfulde vaner til at beskytte dit hjerte hver dag:
Gå 30 minutter om dagen. Det handler ikke om ydeevne, men om regelmæssighed. Selv en langsom, daglig gåtur er god for hjertets sundhed. Mange ældre over 80 rapporterer fremragende hjertesundhed, takket være denne rutine alene.
Reducer dit saltindtag. Salt bidrager til forhøjet blodtryk og forhårder arterierne. Undgå forarbejdede fødevarer, færdigretter, dåsemad og forarbejdet kød, når det er muligt. I stedet bør du vælge naturlige fødevarer, frugt, grøntsager og bælgfrugter.
Stop helt med at ryge og drikke. Deres alder betyder
