weekendture, indtil knæsmerter stoppede ham. Forarbejdede snacks og sukkerholdige drikkevarer forstærkede inflammation og forværrede bruskslid. Forskning tyder på, at omega-3-rige fødevarer som laks eller valnødder reducerer ledbetændelse med 22%. Byt chips ud med en sød håndfuld bær eller en gurkemejelatte, hvis varme krydderi beroliger leddene. Spekulerer du på, hvad der ellers bekæmper inflammation? Den næste hemmelighed er revolutionerende.
5. Blid bevægelse – giv dine led gnister
Har du nogensinde følt dig stiv efter at have siddet for længe? Det havde Emma, indtil hun prøvede yoga med lav belastning. Blide strækøvelser øger
