Magnesium er nøglen til at regulere calciumniveauer og fremme knoglemineralisering – begge dele er essentielt for at opretholde stærke, sunde knogler. Mangel kan føre til knogletab, øget risiko for knoglebrud og kroniske smerter. Køb vitaminer og kosttilskud
Bedste form at tage:
Magnesiumglycinat eller magnesiumcitrat – let absorberbare former.
Foreslået dosering:
300-400 mg om dagen for voksne.
Kombinér med calcium og D-vitamin for maksimal gavn.
Spis mere af:
Nødder (mandler, cashewnødder), frø (græskar, solsikke) og bladgrøntsager som spinat og bladbede.
Pro-tip:
Undgå at indtage calcium uden magnesium, da for meget calcium kan føre
