sænk langsomt dit bagerste knæ, og rejs dig op igen. Hold fast i noget, hvis det er nødvendigt.
Gang: Gang er simpelt, men effektivt. Start på en flad overflade, og brug en stok eller rollator, hvis det er nødvendigt. Øg gradvist sværhedsgraden, og prøv små bakker eller stier, så snart du føler dig sikker.
Glem aldrig: enhver bevægelse er bedre end ingen bevægelse, og regelmæssighed er nøglen til stærke knogler og større uafhængighed i alderdommen. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så tøv ikke med at spørge en
5 overraskende årsager til knogleskørhed hos ældre – og hvordan man afhjælper dem!
