at bestemme, om du virkelig er sulten eller bare har brug for hydrering. Drikkevand, før måltiderne også kan hjælpe med portionskontrol og samlet kaloriindtag.
10. Nedsat urinationsfrekvens Et fald i vandingsfrekvens er et klart tegn på dehydrering. Den gennemsnitlige person skal urinere ca. seks til syv gange om dagen. Hvis du går mindre ofte, kan det skyldes, at din krop bevarer vand på grund af utilstrækkeligt indtag. For at sikre, at du urinerer regelmæssigt, skal du gøre en bevidst indsats for at drikke vand hele dagen. Indstilling af påmindelser eller
