kvinder: 310 – 320 mg dagligt
Gravide kvinder: 350 – 360 mg dagligt
Ungdom: 360 – 410 mg
Børn: 80 – 240 mg
Overdreven indtag kan forårsage fordøjelsesbeklædning (såsom diarré eller kvalme), så det er vigtigt ikke at overstige de anbefalede doser.
Hvem er i højere risiko for mangel?Mennesker med type 2-diabetes
Patienter med tarmsygdomme (Crohns sygdom, cøliaki, colitis)
Hyppige alkoholforbrugere
De, der tager diuretika eller antibiotika i længere perioder
Disse personer skal være særlig opmærksomme på deres magnesiumindtag og øge det gennem kost eller under medicinsk tilsyn.
Konklusion:
Magnesium er et vigtigt
