Selv som 90-årig? Tilføj disse tre kraftfulde frø til din morgenmad hver dag, og de kan bidrage til bedre syn, skarpere hukommelse og generel hjernesundhed. Se den første kommentar for den fulde opskrift og trinvise instruktioner!

De tre frø, der ofte forbindes med sund aldring

Billede
Når man diskuterer næringsrige fødevarer, skiller tre frø sig ofte ud på grund af deres ernæringsprofil.

Hørfrø
Hørfrø er rige på alfa-linolensyre (ALA), en plantebaseret omega-3 fedtsyre.

De indeholder også:

• Fiber

• Lignaner (planteforbindelser med antioxidante egenskaber)

• Magnesium

• Protein

Flere undersøgelser har undersøgt forholdet mellem omega-3-indtag og sund aldring. Selvom hørfrø ikke er en mirakelmad, kan de være et værdifuldt supplement til en afbalanceret kost.

For den bedste absorption, vælg malede hørfrø i stedet for hele hørfrø.

Chiafrø
Chiafrø er blevet