fortsætte med at læse, klik på Næste nedenfor 👇👇
1. Hold dig hydreret
Drik mindst 8-10 glas vand dagligt.
2. Hold en regelmæssig søvnrutine
Stræb efter 7-9 timers god søvn hver nat.
3. Øv dig i en god kropsholdning
Undgå at sidde ludende eller bøje nakken nedad, især når du bruger en skærm.
4. Begræns skærmtid
Tag regelmæssige pauser ved at følge 20-20-20-reglen: Hvert 20. minut skal du se på noget 6 meter væk i 20 sekunder.
5. Spis afbalancerede måltider
Undgå at springe måltider over og begræns udløsende fødevarer som
