Øvelser som squats eller trappeopstigning aktiverer dybe muskler og forbedrer balancen.
Drik dig tilstrækkeligt hydreret: drik 2 liter vand om dagen. For variation kan du tilsætte citronskiver eller vælge usødede infusioner. Korrekt væskeindtag reducerer ledsmerter og forebygger kramper.
Tilfør din krop magnesium: ved at indtage spinat, avocado, nødder og græskarkerner.
Massér dine ben: Brug lavendel- eller rosmarinolier. Massér i cirkulære bevægelser i 15 minutter. Komplet med en varm omslag på følsomme områder for straks at lindre smerte.
Undgå dårlig kropsholdning: brug behagelige sko og sørg for at bevare en stabil
Dine ben er de første, der svækker! Spis disse 10 fødevarer for at holde dem stærke.
