varme. Lav 15 minutters yoga, og mærk leddene løsne sig. Spis en snack med knoglebouillon, dens velsmagende varme lindrende. Afslut med 7-8 timers søvn, og lad din krop arbejde. Du tænker måske: “Er det nok?” Det er en videnskabeligt baseret start, men kontakt din læge først.
Casestudie: Emmas forvandling
Emma, 50, frygtede trapper, hendes knæ var stive og ømme. Morgengåture blev et minde. Efter 24-timersplanen følte hun mindre stivhed på dag to. “Mine knæ føles som om, de udåndede,” sagde hun smilende, mens hun luftede sin hund igen. Hendes hemmelighed?
